必威官网西兰消费炒鸡丁,适合减肥人士。周末转老家看阿婆,嫂子做的这些家常菜,味道鲜美上桌都无敷吃。

本来标题:西兰花费炒鸡丁,适合减肥人士

周日转老家看婆婆,嫂子做的这些家常菜,味道鲜美上桌都不足够吃

于如减肥之人吧肯定少不了吃片类食品,一凡是鸡胸肉,一凡是和炖西兰花,但是一旦单纯吃清淡的恐怕坚持不了多久,所以今天稍微编教大家做的凡西兰花炒鸡丁,虽然也清淡但是出味道多了,而且还有利于减肥哦。

西兰花费炒番茄

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主料

要害原材料:西兰花一个,番茄一个。

鸡胸肉1切开、西兰花1单、油适量、盐适量、大蒜2瓣、小葱1到底、生姜3g、酱油适量、米酒适量、胡椒粉适量、淀粉相当、香油少许

做法:1,西兰花清洗干净,掰成小朵,梗切成薄片,番茄切成稍片,蒜切片备用;

做法

2,在锅中放水烧起,加入少许盐,放入西兰花焯1分钟,然后捞出放入冷水中过凉,再捞出沥干水备用;

1.清一色好素材:鸡胸肉同切片、西兰花一个、大蒜两瓣、小葱同绝望、生姜3限制

3,锅内放入食用油加热至7变成,放入西兰花和番茄,大火快火翻炒2分钟右左;

2.西兰花用小刀面成小朵,冲洗干净。

4,再加入适量的盐调味,放入蒜片一起翻炒,最后加相同触及白糖提鲜,出锅。

3.葱、姜,蒜切好备用。

蒜蓉西兰花

4.鸡胸肉切丁,先撒点盐抓一下。

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5.然后进入糖1茶匙、酱油1茶匙、米酒1汤匙、少许胡椒粉、淀粉1茶匙抓均匀,腌十分钟。

原料:西兰花,大蒜适量

6.我们还要调整一个淀粉芡汁,内产生1茶匙淀粉、一茶匙香醋,一茶匙生抽和半碗水。

做法:1,西兰花清洗干净,掰成小朵,梗切成薄片,蒜切成蒜蓉备用;

7.烧开半锅子开水,加半茶匙盐,滴几滴油,将西兰消费倒入锅中,快速翻拌。

2,在煲中放水烧起,加入少许盐,放入西兰花焯1分钟,然后捞出放入冷水中过凉,再捞出沥干水备用;

8.当西兰花全部恰恰变色时于锅,不要等交水滚滚,立即以焯烫的水倒掉,控干水待用。

3,锅热后翻食用油,放入焯好的西兰花,快火翻炒2分钟左右,倒入蒜蓉翻炒一下,出香味放入适量的盐类,关火,翻炒皆匀即可。

9.热锅热油先下葱姜蒜,然后倒入鸡吃炒到变色。

红酒炖排骨

10.再次以焯烫好的西兰花下锅。

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11.翻译炒均匀后,将调整的芡汁倒入锅中,边倒边炒。

1,排骨洗都,焯水沥干,加入少许盐、鸡精 腌一会儿;

12.炒匀后用葱叶下锅,就只是于锅,起锅前滴一点芝麻油,菜色会愈发出彩。

2,热油锅,厨房纸拭去排骨表面水分 入油锅炸,炸到标金黄 上色;

小贴士

3,炸了一面对 再炸另一样直面;

焯烫西兰花时,变色就不过捞出,不要等到水再次沸腾,这样尽管可不用过凉,就非会见损失了多的营养及口味。返搜狐,查看更多

4,准备稍半碗红酒及酱油,特写下六月鲜原汁酱油,闻起来酱香浓郁 原香原味;

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5,分别倒入红酒;

6,再淋上六月鲜原汁酱油;

7,炒匀,让排骨均匀上色 烧起,此时香已经四涌了;

8,再倒出至容器内 放入高压锅/电炖锅/电压力锅/铸铁锅里烧煮 锅里要加水;

9,炖煮过程被,可以举行一个番茄花作为点缀;

10,喜欢葱蒜的可以重新切一些作为提香用;

11,煮好了 慢慢享用这道红酒炖排骨的非常规风味吧!

酱油不要一次性加太多啊

腌排骨时已经加了盐 酱油本身为产生咸味 因此后面建议凭需还放盐 避免太咸。

凉拌猪蹄

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主料:猪蹄200限量;辅料:蒜适量、姜适量、小米椒少许、香菜适量、生抽3茶匙、醋1茶匙、食盐适量

做法

1.准备好食材。

2.猪蹄洗都加姜放上锅中烧四十分钟。

3.闷好后因故清水反复清洗,并于冰水中浸泡二十分钟。

4.浸泡猪蹄的又预备好调味料。

5.享调味料切碎。

6.浸泡好的猪脚,加入所有调味料,浇上热油拌均即可。

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原材料:鸡胸肉250限、青红椒各4完完全全、炸花生米50限制、葱粒2茶匙、姜末1茶匙、蒜末1茶匙、花椒15颗、干吉番椒6彻底、盐1茶匙、料酒1/2茶匙、干淀粉2茶匙、米醋2汤匙、酱油1汤匙、白糖2茶匙、清水2汤匙、水淀粉2汤匙、香油1汤匙。

做法:

1.鸡胸肉切1cm高低的饱受,加入食盐(1/2茶匙),料酒和涉嫌淀粉搅拌均匀后,腌制5分钟。葱切成于鸡丁稍微小点的发,葱姜切成末。青红椒切粒。

2.以蒜葱姜放入碗中,调入盐(1/2茶匙),白糖,米醋,酱油,清水,水淀粉调成汁备用。

3.锅子烧热,倒入油,再添加点儿香油,趁油冷时放入花椒,待花椒出香味,颜色稍微换充分后,放入干辣椒爆香。

4.放大入鸡吃炒到变色后,将青红椒粒放入,翻炒10秒钟,倒入调好的料汁,大火翻炒1分钟后,倒入炸好的花生米即可。

【本文由“美食的门路”发布,2017年10月10日】

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