超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在此地!逆龄奇迹:减肥餐难吃?你应有看这员来自西安妹的减肥餐!

本题:超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在这里!

减肥的小日子是悲苦之,各种食品吃到口淡,那么怎么才能够笑着吃下?今天咱们来看看同样员来西安妹的减肥餐。

靡一样蹩脚烧烤的初秋是勿完整的。

biubiubiu~花菜饭

多年来天色正好,温度正好,微风正好,心情恬淡,这样的周日即不同一坏烧烤!

材料:花菜一粒,水30ml,盐及黑胡椒适量,咖喱40g

衷心向大家推荐这款私房烤鸡胸。鸡胸肉这种最普通的食材,给丁健康印象就是——干、老、不好吃。为了给最平凡之鸡胸肉能出非相同的口感,我们测试了成千上万糟糕,最终选出了这种做法,就就此身边最基础之调味品,利用炭火烧烤来举行出口感最佳的鸡胸!刚刚烤制好的鸡胸肉,表面微微焦脆,吃到嘴里,真的吓嫩!还有像有若无的液,看看视频即明白黄小厨的同伴们吃得起差不多开心了!

做法:将花菜去根,切成稍片放入理机内打碎。将由好的菜花放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时进入盐与黑胡椒调味。将速食咖哩用沸水泡开,浇在花菜碎上。bingo完成。

黄小厨的阳台花起来得正好,阳光与温暖,我们支起烤炉,串上牛肉和大虾,拿出腌好之鸡胸肉,热热闹闹的来一个烧烤大会吧!

图片 1

个人烤鸡胸

biubiubiu~柠檬汁煎龙利鱼

图片 2

材料:龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶

图片 3

制作方法:将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后放半只钟头。将橄榄油倒入平底煎锅中。将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续炒到鱼肉变色。将柠汁和罗勒碎洒于鱼身即可。将洋葱在鼎内半炮半卧好,和龙利鱼一起摆盘。bingo完成。

食材

图片 4

——

​biubiubiu~无油燕麦鸡排

鸡胸肉 适量

材料:鸡胸肉500g、鸡蛋两只、生燕麦若干

黑胡椒 / 蚝油 / 橄榄油 适量

做法:鸡胸肉横截面一切吧第二,用生抽、耗油、胡椒粉腌制15分钟;烤盘上铺设上烤纸,略微喷点橄榄油;两单鸡蛋从成蛋液,腌制好之鸡排先均匀裹上蛋液,在茹毛饮血上燕麦;然后开始烤制,烤制15分钟,翻一次面,在烤制10分钟。bingo完成

料酒 / 烧烤酱 适量

图片 5

图片 6

步骤

——

图片 7

鸡胸肉对半切开,撒上适量盐,来回按压鸡胸肉,给它们轻轻按摩。

图片 8

重新撒上适当黑胡椒后继续按摩。把鸡胸肉翻面后,重复上述调味和按摩步骤。

图片 9

于鸡胸肉表面抹上等同层蚝油,翻面放入容器被,另一样直面也去上亦然交汇蚝油。接着放入另外半片鸡胸肉,抹上蚝油。

图片 10

鸡胸肉码放好后,在容器被加入适量料酒和橄榄油,腌制半钟头。

图片 11

预备炭火,开始烧烤。炭火刚燃烧时温度不咸匀,可以先行烤牛肉或蔬菜。待温度都匀时可以初步烤制鸡胸肉,在鸡胸肉上刷上适量橄榄油和烧烤酱,洒上黑胡椒,翻面3-4不行,鸡胸肉表面焦黄即可享用。

TIPS

——

黑胡椒、盐的百分比可随自己口味增减


如果未以户外烧烤,可以以烤箱,将鸡胸肉用锡纸包好,烤箱220度上下火烤制15分钟,或采用平底锅煎熟也可

烧烤酱可以在杂货店买返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章