超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在这里!逆龄奇迹:减肥餐难吃?你应当看这号来自西安妹的减肥餐!

原先题:超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在此处!

减肥之日子是痛苦的,各种食品吃到口淡,那么怎么才能够笑着吃下?今天咱们来瞧同样各来自西安妹的减肥餐。

并未一样坏烧烤的初秋是未完整的。

biubiubiu~花菜饭

新近天色正好,温度正好,微风正好,心情恬淡,这样的星期尽管不同一破烧烤!

材料:花菜一颗,水30ml,盐与黑胡椒适量,咖喱40g

真心为大家推荐这款私房烤鸡胸。鸡胸肉这种极端平凡的食材,给丁健康印象就是是——干、老、不好吃。为了让最平常的鸡胸肉能发出免同等的口感,我们测试了众坏,最终选出了这种做法,就因故身边最基础的佐料,利用炭火烧烤来举行出口感最佳的鸡胸!刚刚烤制好的鸡胸肉,表面微微焦脆,吃到嘴里,真的好嫩!还有像有像无的汁水,看看视频即掌握黄小厨的同伙们吃得发差不多开心了!

做法:将花菜去根,切成稍片放入理机内打碎。将由好的菜花放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时加入食盐及黑胡椒调味。将速食咖哩用开水泡开,浇在花菜碎上。bingo完成。

黄小厨的平台花起来得巧,阳光和温暖,我们支起烤炉,串上牛肉同大虾,拿出腌好的鸡胸肉,热热闹闹的来一个烧烤大会吧!

必威官网 1

村办烤鸡胸

biubiubiu~柠檬汁煎龙利鱼

必威官网 2

资料:龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶

必威官网 3

制作方法:将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后放半独小时。将橄榄油倒入平底煎锅中。将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续炒至鱼肉变色。将柠汁和罗勒碎洒在鱼身即可。将洋葱在煲内半炮半熬好,和龙利鱼一起摆盘。bingo完成。

食材

必威官网 4

——

​biubiubiu~无油燕麦鸡排

鸡胸肉 适量

资料:鸡胸肉500g、鸡蛋两只、生燕麦若干

黑胡椒 / 蚝油 / 橄榄油 适量

做法:鸡胸肉横截面一切呢第二,用生抽、耗油、胡椒粉腌制15分钟;烤盘上铺设上烤纸,略微喷点橄榄油;两单鸡蛋于成蛋液,腌制好的鸡排先均匀裹上蛋液,在茹毛饮血上燕麦;然后开始烤制,烤制15分钟,翻一次面,在烤制10分钟。bingo完成

料酒 / 烧烤酱 适量

必威官网 5

必威官网 6

步骤

——

必威官网 7

鸡胸肉对半切开,撒上适量盐,来回按压鸡胸肉,给她轻轻按摩。

必威官网 8

更撒上适当黑胡椒后连续按摩。把鸡胸肉翻面后,重复上述调味和按摩步骤。

必威官网 9

当鸡胸肉表面抹上一致重合蚝油,翻面放入容器中,另一样直面也抹上平等叠蚝油。接着放入另外半片鸡胸肉,抹上蚝油。

必威官网 10

鸡胸肉码放好后,在容器被加入适量料酒和橄榄油,腌制半钟头。

必威官网 11

预备炭火,开始烧烤。炭火刚燃烧时温度不咸匀,可以预先烤牛肉或蔬菜。待温度均匀时可以起来烤制鸡胸肉,在鸡胸肉上刷上适量橄榄油和烧烤酱,洒上黑胡椒,翻面3-4不成,鸡胸肉表面焦黄即可享用。

TIPS

——

黑胡椒、盐的百分比可随自己口味增减


如果不在室外烧烤,可以使烤箱,将鸡胸肉用锡纸包好,烤箱220度上下火烤制15分钟,或用平底锅煎熟也可以

烧烤酱可以于商城采购回到搜狐,查看更多

责任编辑:

相关文章