口感像过跳糖的色拉,到底是怎么做到的?素早餐:【姜汁红糖煮苹果+南瓜小米藜麦粥+蒸芋头沾芝麻酱】

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上次秋猫猫深受大家讲解了

素早餐

贴秋膘

【姜汁红糖煮苹果】

(点击蓝字即可查看)的正确性方法后,不少盆友发来慰问,哦不,建议,说“肉吃最好多啊!我们而吃素!”

符合女性朋友生理期的一模一样慢慢悠悠糖水

咳咳,作为同样仅无肉不欢的人类,表示看看素食就眼冒金星,吃什么素啊,吃肉!

食材:苹果  桂圆肉  蜜豆

图表源于baidu.com

调料:姜汁红糖

直至发生相同龙,我们的隐食家@Joy为我送来了这般同样道菜

方法:

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1、洗都苹果,去皮去核切大丁;

它们便是藜麦黄桃色拉!

2、烧一粗锅和,放入苹果、桂圆肉一起扒,水沸加红糖,再闷几分钟要苹果变软;

实在一开始自己是不容的,在摆放在嫌弃脸吞下第一口色拉后,我才森森地发现及,吃素也是发出青春的呀。

3、煮好盛出,上面放一点蜜豆即可。

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图片来自pinterest.com

【南瓜小米藜麦粥】(3人数份)

备坚果一般清香的藜麦混合进桃子的香甜,在吟味时还见面产生轻微嘎吱声音,就如吃了粮食作物跳跳糖。

食材:藜麦半杯  小米半杯  糯米少量 去皮南瓜150限制

论可靠消息,藜麦可是NASA的航天员的“指定食材”哦,好吃又营养(当然,重点在香)。

方法:

今,我们来消除个防,吃一样浅从吧!二十分钟就是搞定,so easy~

1、提前一后浸泡好藜麦备用;

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2、南瓜洗都去皮切小丁备用;

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3、电压力锅放入所有食材,加适量清水,煮好即可。

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小贴士:这里的“杯‘’指的相似电饭煲量杯,加入少量糯米可如果粥更粘和,口感好。

称取藜麦

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100g藜麦为6口重,要是觉得最好多,可以按照每人大约20g的量酌情加减。

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以桃子切丁

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食的以素  善之于胸

藜麦可以跟成千上万食材搭配,大家要随意添加自己好的果品。

煮藜麦

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闷一锅子和,待番沸腾后投入藜麦。藜麦易熟,只待煮15分钟。

“十。。。。五。。。分。。钟。后”

“叮----”

当藜麦中有白色一圈圈的物下时,就烧好啊~

哪怕像下图这样

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镇藜麦

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煮好后,用漏勺捞出藜麦,放入准备好的冰水中凉一下,舀出残余冰块,待藜麦充分冷却,沥出藜麦,装入碗中。

增长橄榄油和桃子

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预先在料理碗中加入10ml橄榄油拌均匀,再入切好的鲜果丁拌匀。

要是觉得味道不够,还可依据自己之口味加入红葡萄酒醋,蜂糖调味。

装盘

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嗒嗒嗒~美味健康之藜麦水果色拉就做好啦。

哎呀,口水流下三千尺,懒得跟你们多说,感谢咱的厨师@Joy,我要是启动惹~

▎特别感谢

终极,要特别感谢@隐食家homeat(homeat_china)为我们提供摄场地:隐食家公共厨房。

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“隐食家,开启全新用餐体验

自恃在一起 岂止于吃”

敢于说而知道生活啊?

迎推荐给与热爱生活的心上人等

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