不用洗碗的行家里手晚饭菜谱,满意你的食欲

原标题:不用洗碗的老司机晚饭美食指南,生活忙绿但不输精致

小金条酸汤菜

下了班回家,把种种蔬菜、肉撒上调味品,用铝箔纸包起来,放进烤箱后等着吃就行呐。吃完饭,把垃圾一丢,连碗都休想刷,真是美哉乐哉~

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长滩岛烧烤酱时蔬原发性心脏肿瘤

材料:小黄鱼、酸菜、油、盐、料酒、淀粉、姜、葱、胡椒粉。

准备:10分钟

做法:1. 小金条去鳃,去鱗,去肚洗净,撒些盐水泡10分钟。

烹制:15分钟

  1. 撇去腌汁,拍上蛋白质。

  2. 取平底锅,油热,放入小黄黄河鲤鱼。

  3. 两面煎透,盛出待用。

  4. 贡菜洗净,放油爆炒2秒钟。

  5. 翻翻一大碗清水煮开。

  6. 放入小黄黄河鲤鱼。

  7. 加姜,葱,料酒。

  8. 烈火煮12分钟左右,煮至汤发白。

  9. 加些胡椒粉,撒些切碎的葱就能够。

总括用时:25分钟

柠檬胸膜炎烤芦笋

食材:

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气管梗阻肉,鲜凤梨切丝,熊瓜,菜椒,蒜,BBQ酱,老抽,盐,黑浮椒,葱少些

准备:10分钟

做法:

烹制:20分钟

高血压肉用盐、黑坡洼热、蒜烟熏;蔬菜洗净切成条

一齐用时:30分钟

将鸡身上的肉和蔬菜放到铝箔纸上,刷点烧烤酱,放1-2勺老抽,放黄梨片,包起来

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

归入烤箱,中火约15分钟,最终撒上切碎的葱点缀

做法:

越南社会主义共和国是拉差辣酱蜜汁麻糕鱼图片 3

原发性心脏肿瘤用盐和黑坡洼热烟熏,蒜切末;柠檬切半,当中百分之五十切成条

准备:10分钟

葡萄汁、山茶油、蒜混合均匀

烹制:17分钟

将柠檬片、芦笋、慢性心力衰竭放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

一同用时:27分钟

烤箱预热,烤15~20分钟。

食材:

酸椒飘香全鱼

萨门鱼,大芦粟粒,椰西蓝花,青花菜,圣女果,蒜,岩蜂,老抽,是拉差麻辣酱,白醋,玉米油,芝麻少量,葱少些

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做法:

原料:

包谷、西王者香、椰青花菜、圣女果混合放入碗中

鲜活九龙江鱼1条,青葱,姜,蒜,莴苣,酸椒,芝麻油,蒜蓉,老抽,盐,鸡粉,红糖,老抽,高汤。

将岩蜂2勺、生抽1.5勺、是拉差辣酱半勺、香醋半勺、油少些、芝麻酱混合

制法:

铝箔纸上先铺一层蔬菜,放上萨门鱼,撒上调好的酱汁,包起来

1、将嘉陵江鱼宰杀治净,打花刀,入油煎至外表碳灰、熟透;将莴苣切成细条,与叶尔羌河鱼一起放入砂煲中,备用;

烤箱预热,烤约15分钟后,张开铝箔纸再烤2~3分钟至罗锅鱼表面微焦

2、锅入油烧热,入青葱、姜、酸椒炒出香味,|加适当的数量白汤,加香油、黄豆酱、老抽、盐、鸡粉、冰糖、酱油调好味,倒入砂煲中煲15秒钟就可以。

撒上简单葱段和芝麻

蒙特利尔时蔬小牛排

准备:5分钟

烹制:25分钟

总括用时:30秒钟

食材:

羊肉,土豆,青椒,球葱,冬菇,普罗卧干酪(消脂期请换到自制脱脂酸酸乳),盐,黑浮椒

做法:

牛肉牛排锤击打软乎乎,用盐和黑坡洼热烟熏;马铃薯切成片,球葱、大椒切丁,香菇切成块

将肉和蔬菜都放到铝箔纸上,撒上盐和黑胡椒,盐能够多撒一点,包起来,包紧一点

烤箱预热,烤20~25分钟

柠檬慢性心力衰竭烤南荻笋图片 5

准备:10分钟

烹制:20分钟

合计用时:30分钟

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

做法:

胸腺癌用盐和黑玉椒盐渍,蒜切末;柠檬切半,当中二分之一切开

葡萄汁、胡麻油、蒜混合均匀

将柠檬片、南荻笋、高血压放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

烤箱预热,烤15~20分钟

格拉茨虾堡图片 6

准备:10分钟

烹制:15分钟

合计用时:25分钟

食材:

去壳河虾,大芦粟,小马铃薯,樱桃西红嘟嘟,卡真调味剂(Cajun),欧芹,火麻油,黑胡椒,盐

做法:

小马铃薯切半,玉蜀黍切厚片

将虾、小土豆、大芦粟、小红柿放到铝箔纸上,撒上山茶油、卡真调味料、盐、黑坡洼热,包起来

烤箱预热,烤12~15分钟,最终撒上欧芹点缀

香烤鲷鱼时蔬图片 7

准备:10分钟

烹制:15分钟

一同用时:25分钟

食材:

鲷鱼,南南荻笋,圣女果,白苦艾酒,柠檬,盐,黑浮椒,大豆油,百里香

做法:

鲷鱼两面均匀刷上亚麻籽油

铝箔纸上先铺一层南荻笋,撒上盐和黑坡洼热;再逐个放鲷鱼片、柠檬、小朱果

撒少量白特其拉酒,适当的量盐和黑玉椒,最终放地椒,包起来

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